Sauerstoffdusche für Seele, Körper und Geist.

Für interessierte Gruppen von 6 bis 15 Teilnehmern biete ich einen Kurs an mit dem Titel „Gesundheitswandern“.
Schwerpunkte sind Ausdauer, Rücken und Fitness.

Was ist Gesundheitswandern?

Dein Körper erhält hier Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Wir absolvieren daher eine Art Intervalltraining. Gehen und Stationstraining wechseln sich ab. Am Ende Cool Down / Stretch. Du erhältst Übungsgeräte zur Verfügung gestellt wie TheraBand, Reaktivhantel, Redondoball, etc.

Die Kurseinheit dauert immer 90 Minuten. Mindestens 6 und höchstens 15 Teilnehmer/Innen. Wir wandern durch den Luitpoldhain, um den Valznerweiher, durch den Reichswald und am Dutzendteich. Oder am Wohnort der Gruppe. Denke an feste Schuhe und passende Kleidung.

Dein Wanderkurs

• ist erstattungsfähig durch deine gesetzliche Krankenkasse,
  
• lizenziert bei allen gesetzlichen Krankenkassen (=Qualitätssicherung)
  
• und dein Kursleiter ist Wanderführer des Deutschen Wanderverbandes.

Preise

Kompletter Kurs, 10 x 90 Minuten, für 119,- €.

Inklusive ist die Leihgebühr für Kleingeräte.

Firmen- oder Gruppentarife auf Anfrage.

Anmeldung

am Telefon: 0911/409 75 70
oder mit Mail an: bernd.seibold@gsundbleim.de

Bernd Seibold, Dein Wanderführer. Vom Deutschen Wanderverband (DWV) ausgebildeter und zertifizierter DWV-Gesundheitswanderführer® – Präventionsanerkannt. Link zu Deutscher Wanderverband.

Hier erscheint bald ein Beitrag unserer Alpenüberquerung zu Fuß.

Aus Deutschland über Österreich nach Italien.

Oberstdorf – Meran in sechs Tagen.

fit mit gsundbleim

durch wandern

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Functional Workout mit gsundbleim – life und online

Buche für dich und deine Gruppe einen Online-Workout. Spendiere 60 Minuten Training für deine Fitness. Dein Körper braucht Kraft, Beweglichkeit und Stabilität.

Wir gehen mit dir und und deiner Gruppe bzw. deine Beschäftigten life über eine Onlineplattform (z.B. Teams, Zoom, Meet, …) in unser „Meeting“. Du brauchst 2m x 2m Platz und eine Gymnastikmatte oder Decke, sowie dein Smartphone / Tablett / PC oder Notebook.

Preise auf Anfrage

Es kommt immer auf die individuelle Konstellation und auf deine Wünsche an. Lass uns alles in Ruhe bei einer Tasse Tee oder am Telefon besprechen.

gsundbleim bewegt

auch online

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das glaubt ja keiner

danke an alle meine kunden.

danke an alle meine auftraggeber.

danke allen freunden von gsundbleim.

alleine kann gsundbleim nicht existieren. ihr habt gsundbleim ein jahrzehnt lang voran gebracht und getragen. nur durch euch alle lebt gsundbleim.

ihr seid super.
DANKE
euer bernd

.

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Fitness ist eine Treppe, keine Türe.
Also EIN Mal ist KEIN Mal.

Kümmere dich um deinen Körper.
Er ist es, der dich am Leben hält.

Menschen pflegen ihre Autos und Gärten.

Wir alle haben zwei Leben.
Das Zweite beginnt, wenn wir merken,
dass wir nur Eines haben

Was ist Gesundheit Wert?
Die Leute kennen von allem den Preis.
Aber von nichts den Wert.

Gesundheit ist nicht alles.
Aber ohne Gesundheit ist alles nichts

Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun
ist wie am Bahnhof stehen und auf ein Schiff warten.

Wie langsam du auch läufst.
Du schlägst alle, die auf dem Sofa bleiben.

Bewege dich !

Entspanne !

JETZT

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Anwendungsbereiche

• Spannungskopfschmerzen
• Einschlafschwierigkeiten / Schlafstörungen
• Geburtsvorbereitung, -Erleichterung
• Rheuma, chronische Schmerzen
• Nervosität
• Hyperaktivität
• Gereiztheit
• Aggression
• Nächtliches Zähneknirschen
• Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst
• Alltagsstress

Schneller Effekt

Ein entscheidender Vorteil der Progressiven Muskelentspannung ist es, dass die Methode relativ schnell und leicht zu erlernen ist. Anders als beispielsweise beim Autogenen Training stellt sich schon mit der ersten Trainingseinheit ein Effekt ein. Wer regelmäßig gezielt nach Jacobson entspannt, kann die Methode auch in akuten Stresssituationen gezielt einsetzen.

Am besten lässt sich die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erlernen. Dieser kann Sie zuverlässig mit der Methode vertraut machen, Wissen vermitteln und das Rüstzeug bereitstellen, um Ihr PME individuell auf Sie einzustellen.

Die Progressive Muskelentspannung wird zum Beispiel auch eingesetzt, um psychosomatischen Erkrankungen vorbeugen und zu behandeln, die Folgen eines dauernden, psychischen Drucks sind. Dazu gehören beispielsweise Bluthochdruck, Rückenprobleme oder Kopfschmerzen. Auch psychische Probleme wie Angsterkrankungen, Schlafstörungen und Depressionen lassen sich mithilfe des Verfahrens positiv beeinflussen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson sind keine Risiken und unerwünschte Nebenwirkungen bekannt. PMR scheint lediglich während der Schwangerschaft für Frauen mit vorzeitiger Wehentätigkeit nicht indiziert. Es gilt jedoch grundsätzlich auch während der Schwangerschaft die Empfehlung pro PME und Entspannung.

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Auch Gelenke rosten. Und brauchen deshalb pflege. Nur wenn du dich bewegst, schmierst du deine Gelenke, hältst deine Muskeln flexibel und leistungsfähig. So bleibst du mobil und agil. Gymnastik lohnt sich in jedem Alter. Dennoch: Je früher, desto besser – am besten sofort.

1. 1. Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System. Damit steigerst du deine Ausdauer, kräftigst deinen Herzmuskel und schwemmst die Giftstoffe aus deinem Körper.
   2. Bewegung ernährt die Bandscheiben und »schmiert« die Gelenke. So bleibst du funktionstüchtig.
   3. Bewegung kräftigt die Muskeln. Straffe und leistungsfähige Muskeln sind nicht nur etwas fürs Auge.
   4. Bewegung hält dich fit und mobil, und das bis ins hohe Alter.
   5. Bewegung gibt Power und Energie. Sie steigert Deine Leistungsfähigkeit. Alles erscheint dir einfacher.
   6. Bewegung verbraucht Energie. Kalorien werden verbrannt, Fett verschwindet, und Muskeln wachsen — ideale Voraussetzungen für eine tolle Figur.
   7. Bewegung baut Stress ab. Die Belastungen des Alltags sind plötzlich viel leichter zu bewältigen.
   8. Bewegung macht jünger. Damit ist sie das natürlichste Anti-Aging-Mittel für dich. Sauerstoff in den Zellen sorgt für lebenslange Vitalität.
   9. Bewegung fördert das Körperbewusstsein. Wenn du dich bewegst und aufmerksam in dich hineinhorchst, merkst du, was in deinem Körper alles passiert. Dein Körper wird dir vertraut.
   10. Bewegung stärkt dein Immunsystem. Erkältungen und Infekte können dir so nichts mehr anhaben.

(nach Prof. Ingo Froböse, Universität Köln)

In Bayern heißt es GsundHEIT,
und nicht GsundMORGEN.

Daher beginne
HEUTE mit Bewegung.

 STARTE JETZT

BEWEGUNG MACHT SPASS

gsundbleim bewegt

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